tensao pós mestrual

Do blog da Dani Balata:
"Quem deseja emagrecer deve estar psicologicamente preparado para comprometer-se com mudanças no estilo de vida para o resto da vida. "

Gracas aos céus esse blog existe...sem essa terapia diaria..nao sei onde estaria agora...esse preparo psicologico eh algo que ainda empata a minha vida...

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Alguem aí alem de mim sofre de Tensão PÓS mestrual?
Que horror...

Ontem a noite eu fui a academia as 7 da noite assim que acabou minhas aulas aqui na escola...fui toda orgulhosa de mim, feliz da vida por estar indo mais regularmente (hoje eu vou as 6), ontem fiz mais pesada as coisas...

Daí hoje de manha eu acordei tarde sabe, mas dormi tao bem , como ha muito tempo eu nao conseguia... e fui resolver umas coisas no centro...parei perto de uma balanca e fui pesar de curiosidade, achando que estaria A MAGRA... meu dia de pesar eh so segunda, mas la fui eu mesmo assim... e o resultado eh que eu engordei quase um quilo...ta bom que nao eh minha pesagem oficial...e normalmente eu nao ligaria...
Mas cheguei em casa e chorei...chorei...chorei...chorei...nossa, eu NUNCA chorei por esse motivo antes... mas olha....foi dificil.

Porque EU PENSAVA que estava fazendo tudo certo....SIM EU SEI que tem vaaaaaaaarios fatores...pode ser inchaço (o que nao acho que seja) ou sei la o que, que so pode pesar na segunda e bla bla bla...
MAS... INDO A TERAPIA (essa terapia aqui do blog)

Eu de primeira quis chegar em casa e fazer uma comida bem gordurosa e comer ate entupir ou terminar toda a barra de meio amargo que eu ainda tenho de uma vez com os morangos que eu comprei

Depois me deu vontade de fazer NADA e dormir até a hora da minha aula hoje as 15 horas...tipo AZAR, QUE SE DANE O MUNDO..

Daí fiquei parada um pouco, chorei , conversei com o marido e resolvi seguir em frente...

Nao sei bem porque eu engordei...nao sei se to contando tudo errado.... mas provavelmente a dobradinha era mais calorica do que eu pensava (nao tem na tabela)....

E pensando bem melhor ontem de noite eu cheguei toda cheia de mim da academia e comi 2 pratos de dobradinha...enchi o meu bucho mesmo...
e mais a noite...ataquei mais 2 quadradinhos de chocolate...

e dai durmo achando que eu emagreci...

E dai hoje , depois dessa choradeira e da parada pra pensar...eu enxerguei que eh bem assim que eu nao emagreço... eu me engano que tudo bem, que nao tem problema um a mais um a menos e TEM SIM.... e que eu to me ferrando nessas pequenas coisas...

Eu nao posso me enganar mais...nao posso...

SE EU COMER MAIS DO QUE EU DEVO EU ENGORDO...MA-TE-MA-TI-CA!

Entao tá...sigamos em frente, anotei todos os meus erros ontem, e o anotando tudo hoje tbem...nao adianta de nada eu nao anotar e tentar pisar em cima do erro...
eu sei que hoje nao sera um dia facil pra mim...
ja comecei errado comendo um bombom, mas nao foi chutar o balde por isso...ja fiz isso outras vezes...
do blog da Flori
Se um bebê chora ao cair, mas logo depois esquece a dor e tenta outra vez, seria uma vergonha você apenas sentar e ficar eternamente chorando dores que há muito tempo se foram. Algumas empresas também se esquecem deste princípio e criam cronogramas e projetos que não incluem potenciais falhas, erros de gestão, problemas de produtos e de saúde na equipe. Então, por criarem projetos "no vácuo", se desesperam quando a dura realidade aparece para fazer com que venham os primeiros -- e inevitáveis -- tombos. Seja em projetos novos, seja em relacionamentos românticos, seja em sonhos profissionais ou em qualquer coisa na qual você esteja dando os primeiros passos, se você acertar da primeira vez, é porque errou em algum lugar. Considere sempre que as primeiras tentativas provavelmente falharão, mas você não pode desistir. Levante-se e faça como qualquer bebê faria: tente outra vez. Este é um princípio da natureza. Use-o a seu favor!
(por Aldo Novak)
como diz a flori

FORÇA NA CAMISETA BORDADA !

viva as amizades virtuais

Tamo indo

Essa roupa parece enorrrrrme, mas ela nao me serve...Bordei essa blusa ai encima e coloquei no meu armario em destaque...ela sera o simbolo do meu emagrecimento...nao veja a hora de poder usa-la e colocar aqui no blog. Ganhei da minha cunhada magerrima em 2006 e nunca pude usar...dai fiquei bordando e guardando...
As roupas de baixo sao um monte de roupa que nao me serve e que eu vou usar em breve...

Ontem foi tranquilo, fechei o dia com 560 notas... UFA

Hoje eu to querendo comer tudo...eh que eu nao tenho Tensão PRE , tenho tensão PÓS
Ja comi 2 quadradinhos de chocolate...
mas hoje eu nao to com fome...to eh com MUITA vontade de comer DOCE. mas nao uma gota de adocante...mas uma bomba de chocolate ou sorvetão...Bom, o que importa eh que hoje vai ficar só na vontade mesmo...so de escrever aqui tá passando...

Ai, mas infelizmente ainda bate aquele... Minha nossa, não é que essa "dieta" eh pra sempre mesmo? Sim , pq ja to sabendo que se eu ceder as minhas vontades..nao emagreco...e vcs bem sabem que progressos pessoais a parte, nso ultimos meses nao saio dos 115...
mas vamos lá neh?

C-O-N-T-A-N-D-O

Ontem eu fiz 620 notas...

De noite eu tive que me controlar MUITOOOOOOOO pra nao estrapolar, mas acabei comendo feijao e carne de soja a mais.... e sai de la com o estomago nao saciado... so nao consegui ver se era fome ou gula da noite... acabei nao dando bola pra ela... mas foi TAO DIFICIL. E podem observar que eu jantei muito muito bem...
QUE SACO...

As coisas estao acontecendo e isso me deixa MUITO feliz...mesmo comendo um pouco mais do que devia pela dieta, nao foi NADA dificil, so na horinha da noite mesmo...

Estou em PAZ com a RA de um modo geral como a muito tempo queria... tá ficando "normal" novamente e não um sacrificio...
E percebi que eu gosto mesmo de ir a academia..nao tem porque faltar...

Bjokas e continuamos...

E comeca a Dieta Nota 10

Concordo com a Flori que as notas sao um pouco radicais, vou verificar Flori...essa semana eh um teste.

Bom, hoje na pesagem eu eliminei 300 gr, mas eu nao consegui me controlar no final de semana em Ctba, eu nao sei o q acontece, mas eh como se eu esquecesse completamente da dieta quando estou fora de casa...e eu como muito muto mesmo... nem percebo...nao sei , mas vou vencer isso...

Bom, hoje, de volta ao lar, volta a rotina e a alimentacao volta a ser controlada e arrumada...
Eu volto a me alimentar e nao fico só comendo!

Hoje vou a academia tbem...daqui a pouquinho...

Mais tarde eu venho visitar...hoje eh meu dia de amelia e de noite vou dar aula
Beijos a todas

Eliminei 300 gr que eu ganhei semana passada...

PRÓS E CONTRAS DA DIETA NOTA 10

OLA MENINAS

Ontem eu terminei de ler o livro Dieta Nota 10 que a Vania querida me indicou (ah essas amizades online )

Eu gostei muito do livro, de algumas frases e afirmações sobre Reeducação Alimentar e Emagrecimento e na minha avaliação?

CONTRAS: É um livro sobre uma dieta, por mais que venha disfarçado de RA nao é, tem cotas, limitações e tabelas ... nao ensina a comer saudavelmente, ensina a seguir uma dieta com limitacoes e cotas que te ajudará a EMAGRECER e não a se REEDUCAR

PRÓS: Pra quem ja conhece e vive os principios da RA, dá pra seguir certinho sem descuidar da boa alimentação. O que eu gostei eh que dá uma dimensao de quanto vc precisa se alimentar para realmente emagrecer... e tbem gostei de algumas afirmações e incentivos.

Bom, mesmo assim, eu decidi seguir a Dieta Nota 10 por uma semana, as cotas e as porções... porque eu me engano muito no quesito quantidade e CLARO não emagreço, embora me alimente saudavelmente a maioria das vezes.

Fiz umas anotações e uns calculos com a Dieta Nota 10 e TO FERRADA, realmente eu como um pouco mais do que deveria para poder emagrecer e esse um pouco mais junto com uma jacada ali e outra aqui esta literalmente "pesando"

Exemplo de um cardápio diario meu, e da Dieta nota 10, posso ingerir 550 notas para poder emagrecer 1 kilo por semana

CAFÉ DA MANHÃ + FRUTA DAS 10 HORAS:
2 fatias de pão integral com margarinha light
Um copo de leite desnatado (LEITE É CALCIO, NAO ESQUECA)
Uma fruta e + uma fruta as 10 horas
NOTAS TOTAIS: 165

ALMOÇO:
2 c de arroz, 2 c de feijão,
carne
4c de legumes
salada de verduras a vontade
uma fruta
Notas Totais: 160

Até aqui tudo bem , mas ja são 325 notas das 550 que eu podeira, e ainda tem o chocolatinho nosso de cada dia e o lanche das 4 e a janta...aí eh que a vaca vai pra balança neh? Olhe só

Um quadradinho de chocolate meio amargo: 60
Lanche das 4 da tarde: Um fatia de pão integral com margarina e uma fruta : 75

Janta:
o que eu gosto de fazer eh:
Pao frances
Hamburguer de Frango
Maionese Light
2 c de milho verde
verdurinhas ao monte

E isso me renderia 160 pontos, o mesmo do almoco ...

OU SEJA MENINAS: 165 + 160 + 60 + 75 + 160 = 620
TO FERRADA !!!!!!

Ta , fazendo exercicios 3x por semana eu posso comer 50 a mais por dia...mas inda vou ter que rebolar e ver onde tiro e no que "economizo" sem stressar...

Bom, mesmo assim eu vou rebolar e vou testar a dieta nota 10, por uma semana, e ver no que dá ok?

Acompanhem !!!!
Bjokas

E SEGUINDO A CANÇÃO

O Bom de blog eh ir pegando uma ideia aqui e ali

Agora eu to ouvindo as musicas no fotolog da MI

E me progamando para anotar o que como como a FLORI me disse

Com saudade da Curitiba da VANIA

E comprei uma barra de chocolate meio amargo pra matar minha vontade de doce de cada dia, mas com um quadradinho só, como a FRAN me sugeriu

To refletindo sobre as magrelas das minha primas que operaram o estomago mesmo sem precisar e estao sofrendo um monte de sequelas devido ao blog da ARETA, e pensando na minha tia que operou PORQUE PRECISAVA e salvou a vida dela...

To amando querendo falar espanhol como a ANA MARIA (e lembrando que to devendo uma visitinha)

E TANTAS E MUITAS INFLUENCIAS DAS AMIGAS BLOGUEIRAS

* Fiz o pão que tem no blog do meuemagrecimento.net, sempre faço, mas o de hoje ficou particurlamente gostoso
* caminhei com o marido hoje, delicia de tudo (a academia esta fechada hoje)
* Voltarei a dieta dos pontos ou das Notas...ainda estou estudando. mas me ajuda a ter nocao do que eu realmente como e tals...

- To indo fazer um lanche agora

BEIJOA A TODAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSS

Caminhando e Cantando

Terça começando
Fim de ferias... pior que eu gosto sim de dar aula...e muito..eh bom ter meu alunos de volta e a rotina voltar tbem...

Anonima : DESCULPA SE EU NAO SOU FANATICA POR DIETA OK? To um tempao aqui, to errando muito SIM, to andando em circulos muitas vezes, mas só eu sei quantos obstáculos eu ultrapassei, o quanto de mim eu conheci, o quanto de medo eu perdi, o quanto de conciencia conquistei, o quanto de erros abandonei...
Meu processo pode estar sendo mais demorado que a maioria das pessoas, mas pra mim está sendo importante, e eu sei que estou conseguindo no meu dia dia fazer coisas e controlar coisas que eu nao conseguiria...

E SIM EU ERRO E POSSO ERRAR MUITAS VEZES

MAS EU NÃO DESISTO

LEVE O TEMPO QUE LEVAR

TO APRENDENDO TBEM

Amigas, mais tarde visitarei, valeu por tudo.

pequei

Vim confessar meus pecados da falta de obediencia aos mandamentos da RA...

Senhor da Sabedoria Alimentar

Ajuda-me a organizar-me em viajens para nao cair em tentação
Ajuda-me a dizer nao as coxinhas, empadinhas e bolos oferecidos nas atividades da Igreja
Ajuda-me a nao sair tomar um sorvetão quando discutir com o marido e lembrar-me que fazemos as pazes minutos depois...
Ajuda-me a nao repetir na janta e segurar a onda
Ajuda-me a IR a academia e principalmente ter coragem de acordar cedo
Afasta de mim a vontade quase incontrolavel das maldidas WAFER DE CHOCOLATE e se eu quiser q seja uma ou duas e nao um pacote inteiro

Obrigada por ter-me ajudado a conseguir fazer saladas todos os dias, carnes mais lights, pão integral e ter ido a academia 2 x...

Mas não foi o suficiente pelos pecados cometidos no fim de semana e no aniversário de 7 meses de casamento...
Ó senhor, ajuda-me a lembrar-me dos meus objetivos, do que significa a RA para mim e para meu futuro...

AFASTA DE MIM ESSAS GRAMAS

AMÉM

Recado para mim mesma

(porque tem vezes que eu preciso falar comigo)

Bom dia Esposa TPM

Seguinte, ontem vc mesma escreveu sobre obediencia e vc mesma pecou e feio e vc sabe, o caso eh que agora eh quarta, passou o feriado e ja estamos no meio da semana entao...bora fazer certinho.
Vamos fazer aquele frango da geladeira bem light e nao com molho e requeijao como vc esta querendo pq ano precisa e como ontem vc pecou, vamos pegar leve hoje.
vamos menina, voce sabe o que tem que fazer...
Outra coisa, academia hoje as 3:30, nao esqueça...
Outra coisa, não esqueça de fazer o chá verde e tomar os 2 litros de água...
Essa semana eh especial e foge da sua rotina, ja que eh ferias dos alunos, mas nao estrague tudo, aproveite para se organizar, fazer o que geralmente nao tem tempo e se alimentar corretamente...
Pesagem está chegando e vc PODE eliminar mais....
Devagar e sempre...
Força, Força , obediencia, compromisso e disciplina..
Voce merece, ok?
Tenha um Bom Dia de RA correta e de forca de vontade
Um beijo

Esposa TPM

OBEDIÊNCIA

olá meninas

Sorry o sumiço, eu viajei e dai demorei a postar

Amanha eu vou visitar todo mundo, estou empenhada aqui na escola

Domingo na Igreja a aula da Escola Dominical foi sobre OBEDIÊNCIA

Debatemos sobre a dificuldade de se viver alguns principios do Evangelho, como precisamos fazer disso um habito e como no comeco eh um pouco dificil...

Eu na aula falei:

- E como a Dieta (querendo dizer RA) , erramos, arrendemos e temos que voltar...

Bom, no evangelho, quando erramos, pecamos e temos que nos arrepender, confesso que tenho maior facilidade em seguir os mandamentos do que Reeducacao Alimentar...mas acho que a aula me ajudou pois eh assim que vou levar a RA apartir de agora

PRECISO SER OBEDIENTE AOS PRÍNCIPIOS DA RA...

bjokas a todas...ah, eliminei 600 gr... gracias

3º dia

Pois bem
Ontem a noite esqueci de tomar o tal cha -verde
mas tudo bem
E de noite, depois de 2 sanduiches com broa integral e haburguer de frango quse fiquei LOUCA de contade de devorar tudo que tinha pela frente.... minha sorte era nao ter nada em casa que pudesse atacar ...

Misericordia...estou bolando estrategias para a noite, qual eh a de vcs?

Fui no cinema assistir Indiana Jones e devido a minha loucura dividi um Pingo de Ouro com o marido....que tonguice...

Hoje eu nao resisti ao pezinho de porco defumado no feijao...vicios que por enquanto nao to afim de tirar

Hoje de manha eu acordei tarde para ir a academia, diz meu marido que o despertador tocou,mas eu nao acredito, pq eu nao ouvi nada... *gracas a RA estou dormindo muito bem finalmente
Entao, acordei tarde, tipo 9 horas, mas como a academia eh com hora marcada (coisas do interior) eu acordei e fiz uma caminhadona pela cidade, mas foi bom...muito bom

De almoco fiz um refogadao com um pouco de carne moida e carne de soja, bem temperadinha com cenourinha, cebolinha verde, pimentao...hummmmmmmmm ficou demais...
E de salada mista tinha beterraba, cenoura, pepina, rucula e milho verde...
NOSSA ARREBENTEI NO ALMOCO... dificil foi comer moderadamente...

Ainda estou me adaptando a me alimentar mais e comer menos, por exemplo, acabei de almocar e almocei bem, comi uma fruta depois e estou com uma sensacao de estomago vazio horrivel, mas nao eh estomago vazio e sim "estomago nao entupido" sabe como eh? Nossa haja controle, mas gracas hoje tenho muitas aulas e coisas para fazer THANK YOU LORD!

Eu nao to com vontade de doces, mas to com vontade de mais uma pratada do almoco...vontade neh, pq nao vai acontecer...

Anyway , seguimos em frente... um dia de cada vez.... amanha eu vou para casa dos meus pais, em Curitiba, tenho um casamento... tenho que me programar para me controlar lá tbem...

Bjokas

FORÇA NA CARNE DE SOJA...

Segundo dia de desafio

Olha eu nao vou dizer "foi facil" pq nao foi nao, mas nao foi dizer "impossivel" pq tbem nao foi...
Meu corpao pediu mais comida a noite.... mas eu dormi e dormi tãooooooo bem como ha muito nao dormia...
Hoje tudo esta muito mais facil...só estou com vontade de comer sorvete, mas nao tao grande tbem, afinal estou mais determinada e meu marido tbem (que lindo)

Tbem estamos com a cabeça cheia com os intensivos de ingles que vamos fechar (orem pra eu fechar pelo menos 5 ok? pagará minhas dividas) e tudo o que temos que fazer e calcular.

Semana passada eu li "casais inteligenes enriquecem juntos", já leram? Gente é incrível, e eu vi como era ignorante em relacao ao dinheiro... agora eu sou BEM controlada, organizada, e as coisas estao dando certo por esse controle...

Tem muitas dicas maravilhosas...vcs vao gostar... e ajuda muito.

Fui a academia e foi muito bom.

Essa semana passei a fazer saladas mais elaboradas, mistas. Sempre tinha varios potinhos com verduras raladas, ou limpas e essa semana estou fazendo um saladao, nossa MUITO melhor... hoje tinha alface americana, cenoura ralada e pepino cortado pequenininho... MUITO BOM

Daqui a pouco terei que ir ao mercado aumentar o estoque de frutas....o marido come demais...tá certo que eh fruta, mas tem seu limite neh?

Bom , o tempo mostrará...

Junto com a RA certa sempre aflora a vaidade, incriel neh? Hoje eu tirei o buço, vulgo bigode, e fiz hidratacao nas medeixas, nao tinha feito nunca mas gostei, ficou "iluminado" kkkk

E vamos em frente... visitas eu farei amanha ok? tenho muuuuuita aula e proposta pra organizar e aulas pra dar (FELIZMENTEEEEEEEE)

FORÇA NA VAIDADE SAUDÁVEL

COMEÇOU

THANKS FLORI , my RA angel.... kkkk

Oi galera

Comecou hoje o Desafio Desistir Jamais da Lu Francesa, a Flori que me mandou a dica e eu fui la e curti, acho que eh bem o que eu to precisando no momento pra dar um UP.

Entao fui la no mercado hoje, me organizei, avisei marido, vendedor de coxinhas, padaria e minha mente doida que sonhou ontem que tinha um monte de chocolate na geladeira.

El maridon se animou tbem.... É engraçado pq ele esta na fase "encontrando minha dieta", esses dias ele disse que nao ia mais jantar, hoje ele disse que só vai comer verduras, carne e salada...bom, eu tentei explicar sobre a RA, e que ele pode sim comer um pouco de carbo e etra lá lá, massssss home eh teimoso mesmo...logo ele encontra o caminho...Vou me contentar com o esforço dele...

Então vamos ao desafio neh? Ja acertei com minha aluna-dona-de-academia os dias que eu irei malhar... (ja estava indo anyway) e vou ter que caminhar no Sabado para completar 4 dias.

Eu quero ganhar o desafio, ou melhor, quero ganhar COM o desafio, ganhar saude, autocontrole, animo, etc e tudo mais que a gente bem sabe neh?

No Desafio tem que:

Você deverá:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia; (ok, 1 de manha, falta o da tarde tranquilo)

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural); (ok 1 litro de manha, falta o da tarde)

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana; (ixi, essa semana nao vai dar 4x)

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes); (tranquilo e gostoso)

FORÇA NA SALADA MISTA

Bjokas a todas, de tarde visitarei

oie

Meu blog ta ficando chatinho eu sei, kkkk

Olha so, amanha comeca o desafio Desistir Jamais e eu to animada...Hoje minha mae vai pra casa :(
Foi te-la aqui, mas engordei 1 kilo, eita descontrolada...
Bjokas a todas

Volto logo

Oi povo, minha mamae esta aqui para passar o FDS comigo

Segunda eu volto com tudo.

Bjokas

E vamo indinho

indinho eh bom neh?

Hoje RA foi meio , nao foi...

Mas eu fui ao mercado e reabasteci a geladeira de frutas, verduras, legumes, um colorido só, agora eh so seguir um cardápio gostoso e saudável...

Sem boicotes

Hoje eu me escrevi no desafio desistir jamais indicado pela Flori. To sabendo q eu vou gostar muito... e olha que tenho 3 docinhos de casam...quer dizer 3 casamentos pra ir em julho...

Vamo que vamo...boa quinta... (misericordia, o tempo ta voando, que medo)

Bjokas mil

Quase amanha

Hoje eh quase amanha
LEGAL

Putz gente, meio do ano já
MISERICORDIA

Bom, cheguei ao meio do ano 5 kilos mais magra que no comeco do ano pelo menos...


Poderia ser 20 neh?

bjokas

Boa tarde

Vim aqui pra escrever
Sabe como eh neh gente
Terapia

Ontem eu acordei querendo fazer tudo certinho, perfeita nunca serei, mas comer bem definitivamente nao faz mal, entao melhor controlar e cuidar mesmo, ate pq TBEM eh gostoso.
Entao ontem eu comi tao bunitinho, certinho, nao passei fome, fui a academia, malhei e foi muito bom, e a noite estava prestes a ir fazer uma jantinha basica bem saudavel, qdo lembramos nosso niver de um ano e jantamos fora na 10 pasteis, comemos pizza e batata frita...
foi bom claro, sempre eh bom, mas eu achei q foi....CARO...kkkk sei que foi calorio e o escambau, mas ainda nao chega a me doer a consciencia... quem sabe um dia eu tenha uma opcao light para saidas, por enquando nao, pq EU NAO PAGO 10 REAIS NUMA SALADA...
Tipo cabeca de gordo mendigo sabe? Se eh pra gastar , que gaste com o que "venha mais" e seja bem gostoso e nada comum...
Mas eu penso nisso mais tarde, no proximo aniversario pq estamos numa economia ferrada pró-inovações na escola e nao vamos COMERmorar fora mais nao...

Hoje eu acordei e estou aqui levando minha vida certinha, comendo bunitinho e vamos em frente...

Beijos

Estou triste que esta acabando o estação de kiwi, tava tao bom....