quinta-feira, 24 de julho de 2008

PRÓS E CONTRAS DA DIETA NOTA 10

OLA MENINAS

Ontem eu terminei de ler o livro Dieta Nota 10 que a Vania querida me indicou (ah essas amizades online )

Eu gostei muito do livro, de algumas frases e afirmações sobre Reeducação Alimentar e Emagrecimento e na minha avaliação?

CONTRAS: É um livro sobre uma dieta, por mais que venha disfarçado de RA nao é, tem cotas, limitações e tabelas ... nao ensina a comer saudavelmente, ensina a seguir uma dieta com limitacoes e cotas que te ajudará a EMAGRECER e não a se REEDUCAR

PRÓS: Pra quem ja conhece e vive os principios da RA, dá pra seguir certinho sem descuidar da boa alimentação. O que eu gostei eh que dá uma dimensao de quanto vc precisa se alimentar para realmente emagrecer... e tbem gostei de algumas afirmações e incentivos.

Bom, mesmo assim, eu decidi seguir a Dieta Nota 10 por uma semana, as cotas e as porções... porque eu me engano muito no quesito quantidade e CLARO não emagreço, embora me alimente saudavelmente a maioria das vezes.

Fiz umas anotações e uns calculos com a Dieta Nota 10 e TO FERRADA, realmente eu como um pouco mais do que deveria para poder emagrecer e esse um pouco mais junto com uma jacada ali e outra aqui esta literalmente "pesando"

Exemplo de um cardápio diario meu, e da Dieta nota 10, posso ingerir 550 notas para poder emagrecer 1 kilo por semana

CAFÉ DA MANHÃ + FRUTA DAS 10 HORAS:
2 fatias de pão integral com margarinha light
Um copo de leite desnatado (LEITE É CALCIO, NAO ESQUECA)
Uma fruta e + uma fruta as 10 horas
NOTAS TOTAIS: 165

ALMOÇO:
2 c de arroz, 2 c de feijão,
carne
4c de legumes
salada de verduras a vontade
uma fruta
Notas Totais: 160

Até aqui tudo bem , mas ja são 325 notas das 550 que eu podeira, e ainda tem o chocolatinho nosso de cada dia e o lanche das 4 e a janta...aí eh que a vaca vai pra balança neh? Olhe só

Um quadradinho de chocolate meio amargo: 60
Lanche das 4 da tarde: Um fatia de pão integral com margarina e uma fruta : 75

Janta:
o que eu gosto de fazer eh:
Pao frances
Hamburguer de Frango
Maionese Light
2 c de milho verde
verdurinhas ao monte

E isso me renderia 160 pontos, o mesmo do almoco ...

OU SEJA MENINAS: 165 + 160 + 60 + 75 + 160 = 620
TO FERRADA !!!!!!
Ta , fazendo exercicios 3x por semana eu posso comer 50 a mais por dia...mas inda vou ter que rebolar e ver onde tiro e no que "economizo" sem stressar...

Bom, mesmo assim eu vou rebolar e vou testar a dieta nota 10, por uma semana, e ver no que dá ok?

Acompanhem !!!!
Bjokas



14 comentários:

Gaby disse...

Ahhh bom... assim eu fico mais tranqüila, pq eu venho aqui com carinho. =D Gostei de ver o post de hoje, está bem melhor... acredite em si mesma e acredite que vc é capaz, basta querer! Um beijinho =*

Fran disse...

Oi Pri,

Linda é assim mesmo, não é nada fácil tentar se esquivar das gostosuras, é por isso que nem compro, não tem em casa, não entra na pança, sacou?
Mas eu tenho certeza que aos poucos vc vai conseguir...
To torcendo por vc...

Beijos!

"Melhor ser Alegre do que Triste." (Rose) disse...

vou querer ler esse livro..rsrs. bjosss

Dessa disse...

Oie moça
quero ler tb este livro pra ver se me encaixo iaaaiiaa
bboa sorte linda
beijos
Fika com Deus
bom final de semana

Ana Maria disse...

Adorei o post! Na alimentação o que vale é aprender. Outro dia no programa inglês que passa no GNT "Você é o que você come", a nutricionista disse que não tem nada contra porções grandes, desde que sejam saudáveis.

E com academia melhor ainda!

Acompanharemos!!

Bom final de semana light =)

Mell... disse...

Vou acompanhar sim viuu TPM.
Eu tava doida para ler esse livro.
Adorei as dicas.
Bjinhoss

Mi disse...

Li sobre a dieta das notas mas ela não me apeteceu.
Acho que vou novamente.
Olha, acho que dá pra equilibrar as coisas por, e vc vai sentir um bem-estar de dever cumprimdo tão grande, que vai ficar cada vez mais fácil.

Beijos e Boa Sorte

Danielle Balata disse...

Mas é assim mesmo.. é tirando dali, colocando aqui que agente vai fazendo o nosso cardapio. E rapidinho você se acostuma e vai tirar de letra todos os kilinhos indesejaveis.

Beijos

Vivi em mudanças disse...

Olá estou passando aqui para conhecer vc, e quero deixar minha opinião!
Eu faço a dieta dos pontos, mas li o livro da dieta nota 10, e é a mesma coisa dos pontos só que se fala notas!rs
Então, eu comecei a seguir com muita dificuldade, mas com o tempo me acostumei e hoje em dia já não preciso contar pontos, mas conto para manter um controle, essa dieta já me fez eliminar 26kg!
bjocas

Florimari disse...

eu acho que esses pontos ai estao errados.
e voce vai ficar com fome.
Reeducacao alimentar trabalha com controle de porcoes. VOce tem que ter um norte para as suas porcoes.
da uma olhada na minha dieta.
eu dei uma folga um pouquinho maior pros carbos porque estou com muita fominha esses dias. MAs minha estrategia eh incluir vegetais ponto 0 em todas as refeicoes. ate nas pequenas. depois falo disso num post.
Beijos proce amada!

PS Eu venho aqui todo dia pra ver se tem novidade, viu?
Espero que voce esteja bem.

Beijos!

Flori

Anônimo disse...

Ola!
sera que vc podia me dizer quantas contas vale a carne???
eu ainda não consegui achar...
obrigada!!

Anônimo disse...

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Amanda Gioconis disse...

Olha o modo "contra" de você ver a dieta é um pouco particular, pois com essa dieta existe a ampla escolha de comer o que quiser, mais é necessária a racionalidade de saber que suas notas/dia são tantas para o emagrecimento, se houver mais fome um conselho muito útil é a substituição de alimentos calóricos como o "chocolatinho" por frutas e verduras o que sacia a sua fome e torna sua alimentação mais saudável exigindo da pessoa que está fazendo a dieta ter força de vontade e racionalidade na troca de alimentos saborosos e gordurosos por alimentos de menos notas, que são principalmente as frutas e verduras o que torna uma alimentação saudável, porem exigente.

Anônimo disse...

Oi faço esta dieta sempre q percebo q engordei ja eliminei 10 kilos a 5 anos atras agora estou refazendo quero eliminar 5 kilos.Funciona mesmo