Almoço de ontem: saladeiras, chuchu, coxa de fgo, 3 c pure de batata, 3 c de feijão Almoço de hoje : arroz, feijao, bife e saladas

Eu e meu marido sempre lemos juntos as escrituras depois do almoço e encerramos a leitura com uma oração. Como lecionamos de manha, tarde e noite, esse horario do almoço é o único em que podemos cumprir nosso dever para com Deus. Essencial pra gente !!!

To tranquila com a RA.

Bjokas

Almoço

Fiz uma estratégia diferente hoje. Montei o meu prato e do meu marido, nao coloquei a comida na mesa. Fiz o prato dos dois guardei o resto
Aí tem:

3 c de arroz
carne com repolho
abóbora
cenoura e beterraba ralada
vagem

Daí almoçamos e fim. Ele até me ajudou a lavar a louça. Depois sentamos juntos para ler as escrituras e orar.
De tarde fiz compras pq ja quase nao tinha mais frutas.

Agora jantei as 7 horas, um prato como o do almoço só que sem abóbora. Vou dar aula até 9:30 e depois quero tentar pelo menos dormir cedo pq pra mim é um outro desafio.

Bjokas

MELHOR IMPOSSÍVEL

ISTO É DO BLOG DA CAROL SCHINEIDER...

P-E-R-F-E-I-T-O

MAIS AQUI

nada é impossível para quem acredita...

CAFÉ DA MANHÃ – Escolher só um alimento de cada grupo
A – LÍQUIDO	B – PROTEÍNA E FRUTA	C – CARBOIDRATOS
Café com leite ou Nescau – 1 xícara (100 ml) Suco de frutas – (laranja, abacaxi, etc) – 1 copo (100 ml) Iogurte natural – 1 copo (100 ml) Café puro ou Mate – à vontade	Queijos (qualquer tipo) - -1 fatia (40 g) Frutas – 1 fruta (ver relação item E)	Pão de Glúten, Centeio ou Torradas – 2 fatias Pão francês – ½ pãozinho (25 g) Bolachas salgadas – 3 unidades
LANCHE – 100 cal. / sem gordura (fruta, barra de cereais, iogurte)
ALMOÇO – Escolher só um alimento de cada grupo
A – PROTEÍNAS (2 porções) Carne de vaca, peixes, aves ou vitela – 1 porção média (100 g) Fígado – 1 bife grande (120 g) Salsichas – 2 de tamanho médio (60 g) Ovos – 2 unids. (100 g)	C – VERDURAS (1 prato) Tomates – 2 unids. de tamanho médio (80 g) Pepinos – 1 unid. de tamanho peq. (120g) Alface – 1 prato de sobremesa (120 g) Agrião - 1 prato de sobremesa (100 g) Couve (picada) - 1 prato de sobremesa (80 g) Espinafre – 1 prato de sobremesa (100 g) Repolho (picado) - 1 prato de sobremesa (80 g) Escarola (picada) - 1 prato de sobremesa (100 g) Rabanete – 5 unids. de tamanho médio (100 g) Brócolis (picado) - 1 prato de sobremesa (80 g) Nabo – 2 unids. de tamanho médio (60 g)	E – FRUTAS (1 unidade ou pedaço) Laranja – 1 unid. de tamanho médio (100 g) Pêra – 1 unid. de tamanho médio (100 g) Maçã – 1 unid. de tamanho médio (90 g) Mamão – 1 fatia média (75 g) Melancia – 1 fatia grande (150 g) Melão – 1 fatia média (200 g) Abacaxi – 1 fatia média (80 g) Tangerina – 1 unid. de tamanho médio (100 g) Morango – 1 pires dos de chá (120 g) Figo – 1 unid. de tamanho médio (60 g) Goiaba – 1 unid. de tamanho peq. (70 g) Pêssego – 2 unid. de tamanho médio (100 g)
B – CARBOIDRATOS (2 colheres) Arroz – 2 colheres de sopa, rasas (30 g) Macarrão – 2 colheres de sopa, rasas (25 g) Batatas – 2 unids. de tamanho médio (100 g) Feijão – 2 colheres de sopa, rasas (30 g) Mandioquinha – 1 de tamanho pequeno (80 g) Lentilhas – 3 colheres de sopa, rasas (30 g) Ervilhas– 3 colheres de sopa, rasas (40 g) Grão de bico– 3 colheres de sopa, rasas (30 g)	D – LEGUMES – 1 pires Cenoura – 1 unid. de tamanho médio (80 g) Beterraba – 1 unid. de tamanho peq. (80 g) Berinjela – 1 unid. de tamanho peq. (120 g) Chuchu – ½ unid. de tamanho médio (100 g) Abobrinha (picada) - – 1 pires dos de chá (100 g) Vagem (picada) – 1 pires dos de café (80 g) Pimentão – 2 unids. de tamanho médio (120 g) Palmito (picado) – 1 pires dos de café (80 g) Quiabo (picado) – 1 pires dos de café (100 g)	JANTAR PROTEÍNA – 120 g + VERDURA – 1 prato + LEGUMES – 1 pires OU SOPA OU SHAKE
TEOR CALÓRICO MÉDIO DIÁRIO: 1300 CALORIAS OBSERVAÇÕES: 1 – A dieta diária deve ser restrita somente aos alimentos da lista. Observar as quantidades indicadas, mediando ou pesando o alimento cru. 2 – Não usar açúcar na dieta. Usar se necessário sacarina ou qualquer adoçante artificial. 3 – Pode-se usar no preparo da dieta: sal, suco de limão ou vinagre, cebola, alho, pimenta, óleo de milho ou soja. 4 – Pode-se usar chá, café, limonada, suco ou gelatina diet e água à vontade. 5 – São proibidos doces, massas, balas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
A restrição o maior possível de gordura e diminuição dos carboidratos ajuda em muito a perda de peso. Os exercícios físicos devem ser executados com a freqüência de, no mínimo, 3 vezes por semana para contribuir com perda de tecido gorduroso e ganho de massa muscular para moldar melhor o seu corpo.

Calça nova

Segui as dicas do esquadrao da moda para as fofassss

reta, escura, lisa... nao necessariamente sem graça

realmente fica muito melhor que a minha clara, com detalhe na coxa

mancha na coxa nao poooooooooode
skinny tbem né colega, não dá , presta atençao...boca de sino tbm eh um perigo pq alarga toda silhueta...

a gente chega lá
bjokas

Mais Moda GG

Deêm uma olhada do site www.kauemodas.com.br, tem esses looks que eu achei o maximo.

Agora o que eu REALMENTE gostei foi desse vestido com esse detalhe no busto. Nunca imaginei isso...olhe o caimento da cintura...a unica coisa é que é de alca, e ALÇA NÃO POOOOODE! Pq eu acho feio e nao gosto nem em magras...teria que adaptar talvez...

GRANDE E BELA

Uma vez que não serei magra
ou
não serei magra da noite pro dia

Uma vez que eu sou linda anyway

Comecei a procurar dicas pra eu me vestir bem, ficar mais chic e nao cometer gafes (influenciadíssima pelo programa "esquadrão da moda")
Achei interessante,o probRema é que:

"GRAMOUR EU TENHO, SÓ ME FALTA-ME O DINHEIRO"

VI ISSO AQUI
EVITE:

saia godê: o modelo rodado não cai bem nas mais gordinhas porque realça o quadril largo.

calça capri: deixa a pessoa mais baixa.

listas horizontais: aumenta a largura lateral do corpo.

estampas: os detalhes grandes, como flores, bolas e xadrez devem ser evitados porque aumentam o tamanho da barriga.

roupas largas: ao invés de ajudarem acabam prejudicando, porque deixam o visual mais desleixado.

gola alta: nem pense em usar, achatam a silhueta.

cachecol: também deve ser evitado, deixa o tronco menor e realça o papo do pescoço.

malha grossa: dá a sensação que a pessoa é maior.

shorts: só pode usar na praia e ainda com restrição no comprimento.

mini-saia: o caimento não fica bem nas mais gordas.

batas: parece que ajudam, mas atrapalham porque aumentam o tamanho do corpo.

cores claras: se for usar, escolha uma calça escura em baixo ou vice-versa.

tecidos brilhantes: não use, porque realça mais as gordurinhas.

USE:

decotes em V: consegue diminuir o tamanho dos seios.

mangas 7/8: disfarçam o braço.

saia evasê: tem um corte triangular o que disfarça o tamanho do quadril.

calça de corte reto: consegue deixar a coxa mais fina.

jaquetas acinturadas: conseguem disfarçar as gordurinhas extras e modelam o corpo.

sutiã: tem que ser do tamanho certo, não pode juntar muito os seios e nem apertar nas costas.

bermudas cargo: ideais para serem usadas no verão por não marcarem o corpo.

malhas de linho: como são mais finas não aumenta o tamanho do corpo.

cores escuras: abuse do preto, marrom, marinho, bordô, verde-oliva e não deixe de usar as cores fortes, como laranja, vermelho e pink.

estampas pequenas: conseguem disfarçar as gorduras extras por darem uma ilusão de óptica.

não abuse do salto alto: gordinhas que usam salto muito alto, acabam tendo um jeito de andar estranho, prefira uma sandália com salto anabela, que dá um aspecto de afinação no seu pé e um caminhar muito mais elegante.

coisas de esposa TPM

> * TPM em 4 fases (procura-se a autoria para entregar o Nobel)
> * Segundo a visão masculina, dividiu-se a TPM em 4 fases principais:
>
> *Fase 1 - a Fase Meiguinha*
>
> Tudo começa quando a mulher começa a ficar dengosa, grudentinha. Bom
> sinal?
> Talvez, se não fosse mais do que o normal.
> Ela te abraça do nada, fala com aquela vozinha de criança e com todas as
> palavras no diminutivo. A fase começa chegar ao fim quando ela diz que
> está
> com uma vontade absurda de comer chocolate. O que se segue,é uma mudança
> sutil desse comportamento, aparentemente inofensivo, para um temperamento
> um pouco mais depressivo.
>
> *Fase 2 - a Fase Sensível*
>
> Ela passa a se emocionar com qualquer coisa, desde uma pequena rachadura
> em
> forma de gatinho no azulejo em frente à privada, até uma reprise de um
> documentário sobre a vida e a morte trágica de Lady Di.
> Esse estágio atinge um nível crítico com uma pergunta que assombra todos
> os
> homens, desde os inexperientes até os mais escolados como o meu pai:
> - Você acha que eu estou gorda?
> Notem que não é uma simples pergunta retórica. Reparem na entonação,
> na escolha das palavras. O uso simples do verbo 'estou' ao invés da
> combinação 'estou ficando', torna o efeito da pergunta muito mais
> explosiva
> do que possamos imaginar.
> E essa pergunta, meus amigos, é só o começo da pior fase da TPM.
> Essa pergunta é a linha divisória entre essa fase sensível da mulher
> para uma fase mais irascível.
>
> *Fase 3 - a Fase Explosiva*
>
> Meus amigos, essa é a fase mais perigosa da TPM.
> Há relatos de mulheres que cometeram verdadeiros genocídios nessa
> fase. Desconfio até que várias limpezas étnicas tenham sido comandadas por
> mulheres na TPM. Exagero à parte, realmente essa é a pior fase do ciclo
> tepeêmico. Você chega na casa dela, ela está de pijama, pantufas e
> descabelada. A cara não é das melhores quando ela te dá um beijo bem
> rápido, seco e sem língua. Depois de alguns minutos de silêncio total da
> parte dela, você percebe que ela está assistindo aquele canal japonês que
> nem ela nem você sabem o nome. Parece ser uma novela ambientada na era
> feudal. Sem legendas...
> Então, meio sem graça, sem saber se fez alguma coisa errada, você faz
> aquela famosa pergunta: 'Tá tudo bem?' A resposta é um simples e
> seca: 'Ta' sem olhar na sua cara.
> Não satisfeito, você emenda um 'Tem certeza?', que é respondido mais
> friamente com um rosnado baixo e cavernoso 'teenhoo.'. Aí, como somos
> legais e percebemos que ela não tá muito a fim de papo, deixamos quieto e
> passamos a tentar acompanhar o que Tanaka está tramando para tentar tirar
> Kazuke de Joshiro, o galã da novela que...
> - Merda, viu!? - ela rosna de repente.
> - Que foi?
> A Fase Explosiva acaba de atingir o seu ápice com essa pergunta.
> Sem querer, acabamos de puxar o gatilho. O que se segue são esporros do
> tipo:
> - Você não liga pra mim! Tá vendo que eu to aqui quase chorando e
> você nem pergunta o que eu tenho! Mas claro! Você só sabe falar de você
> mesmo!
> Ah, o seu dia foi uma merda? O meu também! E nem por isso eu fico aqui me
> lamuriando com você!
> E pára de me olhar com essa cara! Essa que você faz, e você sabe que me
> irrita! Você não sabe! Aquele vestido que você me deu ficou apertado!
> Aaaai, eu fico looooouca quando essas coisas me acontecem!
> Você também, não quis ir comigo no shopping trocar essa merda! O pior de
> tudo é que hoje, quando estava indo para o trabalho, um motoqueiro mexeu
> comigo e você não fez nada! Pra que serve esse seu Jiu Jitsu?
> Ah,você não estava comigo? Por que não estava comigo na hora? Tava com
> alguma vagabunda? Aquela sua colega de trabalho, só pode ser ela. E nem
> pra me trazer um chocolate! Cala sua boca! Sua voz me irrita!
> Aliás,vai embora antes que eu faça alguma besteira. Some da minha frente!
>
> Desnorteado, você pede o pinico e sai. Tenta dar um beijinho de boa noite
> e
> quase leva uma mordida.
>
> *Fase 4 - a Fase da Cólica*
>
> No dia seguinte o telefone toca. É ela, com uma voz chorosa, dizendo
> que está com uma cólica absurda, de não conseguir nem andar. Você vai à
> casa dela e ela te recebe dócil, superamável. Faz uma cara de coitada,como
> se nada tivesse acontecido na noite anterior, e te pede pra ir à farmácia
> comprar um Atroveran, Ponstan ou Buscopan pra acabar com a dor dela.Você
> sai pra comprar o remédio meio aliviado, meio desconfiado 'O que
> aconteceu?', você se pergunta. 'Tudo bem'. Você pensa: 'Acho que ela se
> livrou do encosto'. Pronto! A paz reina novamente. A cólica dobra a fera e
> vocês voltam a ser um casal feliz.
> Pelo menos até daqui a 20 dias...
>
>
> P.S.: O PIOR NÃO É ISSO, O PIOR É QUE ELAS ESTÃO LENDO ISTO E ESTÃO DANDO
> RISADA!!! ESTÃO DIZENDO, SOU ASSIM MESMO, E DAÍ?

to indo a academia 3x por semana

O JEITO QUE EU MAIS GOSTO DE FAZER REPOLHO

receitinha que eu adoro

meio repolho picado
1 tomate e 1 cebola picado
1 ovo
1/2 xic de oleo
1/2 xic de farinha
temperinhos a seu gosto
mistura tudo, coloca em uma forma que nao seja de vidro (pra nao juntar agua)
e forno por mais ou menos 30 min
adooooooooro
pra ficar mais light tira o oleo e coloca agua, nao fica a messssma coisa, mas eh bom tbem
bjokas